Ikutloe u ntse u eketseha ka matla le mahlahahlaha ka thuso ea Xeshape - mothusi oa hau oa boikoetliso le moeletsi oa phepo e nepahetseng.
Nakope e tla u fa moralo o felletseng oa boikoetliso, o tšehelitsoeng ke likhothaletso tsa mahlale ho matlafatsa 'mele oa hau le ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea maikutlo ka ho phela bophelo bo botle.
Mananeo a tsoetseng pele a koetliso a nang le moralo oa boikoetliso ba matsatsi a 30 ho ntlafatsa ts'ebetso ea 'mele a tla u thusa ho fihlela sephetho.
Nakope e tla u fa menu e loketseng le e nepahetseng bakeng sa kopo ea hau, hape e tla u balla lik'halori tsa sejana ka seng.
Nakope e aha lebelo la koetliso ea hau ka lebelo le thellang, e u lumella ho ikamahanya le maemo le ho hatela pele ka mekhahlelo.
Lebala ka ho tšepisa ho qala ho sebetsa ka Mantaha. Qala ho ikoetlisa mona le hona joale ka Xeshape - ho bonolo ebile ho beha litholoana.
Nakope e etselitsoe motho ofe kapa ofe, ho sa natsoe lilemo le bong. U tla khona ho ikhethela lenaneo la koetliso ea motho ka mong ho latela kopo ea hau ka bomong.
Boikoetliso bo arotsoe ka mekhahlelo ho latela boemo ba hau ba ho ikoetlisa: ea qalang, ea mahareng, ea rutehileng.
Bophelo ba hau ba kelello bo itšetlehile ka ho toba ka bophelo ba hau ba 'mele. Ha u ntse u pompa 'mele oa hau, pompa moea le kelello ea hau.
Boikoetliso bo etsoa ho ela hloko mekhoa ea sejoale-joale e netefalitsoeng ke lipatlisiso tsa mahlale le data.
Butle-butle u ikakhele ka setotsoana mosebetsing oa koetliso 'me butle-butle u eketse lebelo. Nakope e tla fana ka matšeliso a mangata a ho qoela.
Khetha se u loketseng ka ho fetisisa. Sena se ka ba ho otlolla, koetliso ea matla kapa koetliso ea cardio. E mong le e mong o tla fumana seo a ka se etsang.
Fumana moralo oa phepo e nepahetseng, bala likhalori. Hobane boleng ba ho ikoetlisa ka ho toba bo itšetlehile ka lijo.
Sheba hore na nakope e shebahala joang 'me e fana ka setšoantšo sena sa pono.
Hore sesebelisoa sa Xeshape se sebetse ka nepo, o tlameha ho ba le sesebelisoa se sebelisang mofuta oa Android 5.0 kapa ho feta, hammoho le bonyane 30 MB ea sebaka sa mahala sesebelisoa. Ntle le moo, kopo e kopa litumello tse latelang: foto / media / lifaele, polokelo.